Jajko jest dość pożywnym pokarmem, który ma niski koszt i dużą liczbę korzyści. Dzisiaj szczegółowo omówimy dietę jajeczną przez 4 tygodnie, recenzje na jej temat, menu, a także inne przydatne informacje na temat tej metody odchudzania. Już teraz zacznijmy naszą recenzję tego sposobu odżywiania!
Jaka jest istota diety?
Każdy rozsądny człowiek, zastanawiając się, jaką dietę zastosować, wyjaśni, czy istnieje jakakolwiek skuteczność takiego lub innego sposobu odżywiania. Wiele recenzji diety jajecznej przez 4 tygodnie jest pozytywnych, możemy powiedzieć, że wynik tego sposobu odżywiania jest po prostu wspaniały. W ciągu miesiąca ludzie pozbywają się znienawidzonych kilogramów, które uniemożliwiały im normalne życie.
Jaka jest zatem istota tej diety? Na początek zdecydowanie warto zauważyć, że jajka zawierają ogromną ilość witamin A, B, D, E, K. Ponadto omawiany dziś produkt zawiera dużo fosforu, żelaza, wody, miedzi, potasu, wapnia, a także inne ważne i przydatne substancje do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ponadto należy zwrócić szczególną uwagę na fakt, że każde jajo kurze zawiera substancje biologicznie czynne, ogromną ilość białka i aminokwasów, które korzystnie wpływają na funkcjonowanie całego organizmu jako całości.
Istota omówionej dzisiaj diety polega na tym, że przez miesiąc będziesz musiał jeść prawie wyłącznie jajka. Ponadto będziesz musiał wykluczyć z diety cukier, ziemniaki, słodycze i inne szkodliwe produkty. W ten sposób organizm przez 1 miesiąc będzie w stanie swego rodzaju głodu węglowodanowego, ponieważ będzie otrzymywał głównie białko.
Należy pamiętać, że spożywając jajka, organizm otrzymuje witaminę H, której głównym zadaniem jest pobudzenie wchłaniania węglowodanów. Jeśli w organizmie zostanie wykryty niedobór węglowodanów, wówczas biotyna zacznie przetwarzać substancje, które zostały zdeponowane w tkankach tłuszczowych. Dzięki temu podczas tej diety tłuszcze zostaną rozbite, a zbędne kilogramy znikną, o czym marzyłeś od tak dawna.
W artykule szczegółowo opiszemy menu diety jajecznej na 4 tygodnie, ale teraz porozmawiamy o tym, co eksperci myślą o tym sposobie na odchudzanie.
Opinia dietetyków i lekarzy
Teraz omówimy dietę jajeczną przez 4 tygodnie i opinie na jej temat. A także rozważ inne przydatne informacje na temat tej metody odchudzania. Warto w tym miejscu zaznaczyć, że dietetycy i światowej klasy lekarze nie odczuwają wielkiego entuzjazmu dla diety jajecznej. To całkiem logiczne, że każdy dietetyk zaleci ludziom odchudzanie za pomocą odpowiednio zbilansowanej diety, doradzi uwzględnienie kalorii, zachowanie równowagi tłuszczów, białek i węglowodanów, dzięki czemu można pozbyć się dodatkowych funtów.
Jak rozumiesz, zgodnie z omówioną dzisiaj dietą, tłuszcze i węglowodany zostaną wyłączone z diety, ponieważ będziesz musiał jeść głównie białko. Zdaniem lekarzy przy braku wystarczającej ilości tłuszczu zaburzona zostaje praca ośrodkowego układu nerwowego, a także obniżona zostaje odporność organizmu.
Jeśli chodzi o brak węglowodanów, w tym przypadku jest to obarczone destabilizacją aktywności ośrodkowego układu nerwowego. Ponadto zmniejszy się aktywność umysłowa i możliwości fizyczne, a organizm po prostu będzie wyczerpany.
Teraz rozumiesz, jakie opinie na temat 4-tygodniowej diety jajecznej mają lekarze i dietetycy, których opinie są w większości pozytywne. Pamiętaj, że czas trwania takiej diety wynosi 4 tygodnie, czyli miesiąc, więc jest całkiem możliwe, że pewnego rodzaju brak równowagi w ilości węglowodanów, białek i tłuszczów w organizmie niekorzystnie wpłynie na twoje zdrowie.
Główne przeciwwskazania diety jajecznej
Nowoczesne diety są dość niebezpieczne dla życia każdego człowieka, dlatego mają pewne przeciwwskazania. Dziś nie każdy może schudnąć, ponieważ 4-tygodniowa dieta jajeczna, której jadłospis omówimy nieco później w tym artykule, ma szereg przeciwwskazań, dlatego nie można jej stosować.
Te przeciwwskazania obejmują następujące czynniki:
- ciąża;
- przewlekłe i ostre choroby przewodu pokarmowego;
- patologia wątroby;
- dolegliwości nerek;
- choroby trzustki;
- choroby związane z funkcjonowaniem układu sercowo-naczyniowego organizmu;
- indywidualna nietolerancja jaj.
Omówiliśmy więc główne przeciwwskazania omawianej diety. Jeśli nie należysz do żadnej z powyższych kategorii, możesz bezpiecznie zacząć odchudzać się za pomocą tej metody odżywiania. Pomoże Ci pozbyć się zbędnych kilogramów w możliwie najkrótszym czasie - w zaledwie 1 miesiąc.
Zatwierdzone produkty
Wcześniej w artykule wspomnieliśmy już, że 4-tygodniowa dieta białkowo-jajowa ma pozytywne opinie, ale bardziej szczegółowe opinie osób, które stosowały tę metodę omówimy nieco później w tym materiale.
Porozmawiajmy teraz o tym, jakie pokarmy można jeść podczas tego sposobu odżywiania, a nieco później omówimy pokarmy, których nie wolno jeść.
Tak więc dozwolone produkty spożywcze obejmują:
- mięso z indyka i kurczaka;
- jaja kurze;
- chude ryby, wołowina i cielęcina;
- warzywa (dowolne, z wyjątkiem ziemniaków);
- beztłuszczowy twaróg i ser;
- warzywa;
- czosnek;
- cebula;
- Herbata z cytryną;
- przyprawy do sosów sałatkowych;
- grejpfrut;
- Pomarańczowy.
Jak widzisz, lista dozwolonych produktów jest dość mała, więc przez miesiąc będziesz musiał bardzo się starać, aby nie złamać tej diety!
Menu tygodniowe
Logiczne jest, że dieta jajeczna ma swoje własne cechy. Ważne jest, aby pamiętać, że przez pierwsze dwa tygodnie śniadanie będzie takie samo, a następnie samodzielnie wybierzesz, które danie ugotujesz dla siebie na śniadanie, obiad i kolację.
Tak więc przez pierwsze 7 dni rano musisz zjeść pół grejpfruta lub pomarańczy, a także dwa jajka w dowolnej postaci. W poniedziałek na obiad należy zjeść jeden rodzaj owoców, a na obiad dozwolone jest pieczone lub gotowane mięso. We wtorek na obiad warto zrobić sobie pieczonego lub gotowanego kurczaka, a na obiad zjeść jedną grzankę, 2 jajka, sałatkę jarzynową i grejpfruta. W środę obiad powinien zaczynać się niskotłuszczowym serem, pomidorami i jednym tostem, a obiad powinien być pieczonym lub gotowanym mięsem.
Jeśli chodzi o czwartek, na obiad trzeba zjeść owoce jednego rodzaju, a na obiad ugotować sobie mięso i sałatę. W piątek w środku dnia trzeba zjeść dwa jajka, gotowane warzywa, a na obiad zrobić sobie gulasz rybny, zjeść jedną pomarańczę i sałatę.
Jeśli chodzi o sobotę, na obiad powinno być gotowane lub pieczone mięso, a na obiad mięso z sałatą. W niedzielę zjedz jedną pomarańczę i gotowane warzywa, kurczaka i pomidory na obiad i ponownie gotowane warzywa na obiad.
kolejne 7 dni
Omawiając dietę jajeczną na 4 tygodnie, szczegółowy jadłospis i inne informacje, należy pamiętać, że drugie siedem dni rozważanego sposobu odżywiania w stosunku do śniadania będzie dokładnie takie samo jak pierwszy tydzień. Na śniadanie przez cały tydzień musisz zjeść pół pomarańczy lub grejpfruta, a także dwa jajka.
Jeśli chodzi o lunch, w poniedziałek i wtorek jest tak samo: musisz jeść mięso, a także sałatę. Pierwszego dnia tygodnia wieczorem zrób sobie dwa jajka, jedną pomarańczę i sałatę, a we wtorek na obiad warto zjeść dwa jajka i jednego grejpfruta. W środę obiad powinien składać się z mięsa i ogórków, a obiad z pomarańczy i dwóch jajek na twardo.
Jeśli chodzi o czwartek, to w ten dzień tygodnia na obiad trzeba zjeść niskotłuszczowy ser, gotowane warzywa i jajecznicę. Na koniec dnia ponownie ugotuj sobie dwa jajka kurze. W piątek obiad powinien składać się z duszonej lub gotowanej ryby, a obiad powinien składać się z jajek (wystarczą dwa). W sobotę na obiad powinna być jedna pomarańcza i trochę mięsa, a na obiad można zrobić sałatkę owocową. W środku niedzielnego popołudnia można zjeść przekąskę z jedną pomarańczą, kurczakiem, pomidorami lub gotowanymi warzywami. To samo, co musisz zjeść na obiad!
Trzeci tydzień odchudzania
Dziś omawiamy szczegółowo szczegółowy jadłospis diety jajecznej na 4 tygodnie, dzięki któremu na pewno można schudnąć i osiągnąć zamierzone rezultaty. Tak więc w poniedziałek trzeciego tygodnia musisz jeść owoce, z wyjątkiem zakazanych, o których porozmawiamy nieco później. We wtorek możesz jeść dowolne gotowane warzywa, aw środę możesz jeść wszystkie dozwolone potrawy.
Czwarty dzień trzeciego tygodnia powinien składać się z gotowanych warzyw, sałaty, duszonej lub gotowanej ryby. W piątek należy jeść warzywa, mięso i kurczaka. Co do szabatu, zrób sobie dzień, w którym zjesz jeden rodzaj owoców. Powtórz sobotnie posiłki w niedzielę.
Jadłospis na czwarty tydzień
Najbardziej odpowiedzialny jest ostatni tydzień diety jajeczno-białkowej, bo już po 7 dniach widać efekt końcowy odchudzania.
Tak więc w poniedziałek trzeba zjeść jednego grejpfruta, 150-200 g mięsa lub ćwiartkę kurczaka, trzy ogórki i tyle samo pomidorów, kilka tostów, a także tuńczyka z puszki, ale zwróć uwagę na to, że jest bez oleju.
We wtorek ponownie trzeba zjeść 150-200 g mięsa, trzy ogórki i taką samą liczbę pomidorów, kilka tostów, jedną gruszkę lub jabłko, a także jedną pomarańczę lub 20 g melona.
Jeśli chodzi o środę, w ten dzień tygodnia należy zjeść 30 g twarogu lub sera niskotłuszczowego, dwa ogórki i pomidory, jeden tost, 200 g gotowanych warzyw i 1 pomarańczę.
Czwarty dzień czwartego tygodnia powinien być reprezentowany przez następujące produkty: jeden grejpfrut, dwa ogórki, 3 pomidory, 1 grzanka, pół kurczaka.
W piątek, zgodnie z dietą jajeczną przez 4 tygodnie, musisz zjeść trzy pomidory, 2 jajka, 1 pomarańczę i sałatę.
Jeśli chodzi o sobotę, zjedz 700 g kurczaka, 150 g twarogu lub sera, 1 szklankę kefiru, dwa ogórki i dwa pomidory, jedną grzankę i grejpfruta.
W niedzielę, w ostatnim tygodniu diety jajecznej, trzeba zjeść 30 g twarogu, jedną puszkę tuńczyka z puszki bez oleju, 200 g gotowanych warzyw, dwa ogórki i pomidory, jednego grejpfruta, a także grzankę.
Jak rozumiesz, to menu diety jajecznej przez pierwsze dwa tygodnie jest opisane bardziej szczegółowo, a następnie sam musisz wybrać, co zjesz na śniadanie, obiad i kolację.
Jakie są odmiany diety?
Do chwili obecnej istnieje ogromna liczba odmian omawianej diety. Mowa o diecie białkowo-jajecznej, diecie Maggi, a także wielu innych. Mówiąc zasadniczo, w tym przypadku mówimy o tej samej metodzie odchudzania, która jest przeznaczona na 1 miesiąc. Ponadto takie odżywianie opiera się na reakcjach chemicznych organizmu, dzięki którym w ciągu 4 tygodni można stracić te dodatkowe znienawidzone kilogramy.
Szczególną uwagę należy zwrócić na to, że choć dieta nazywana jest jajkiem, to przez miesiąc można jeść nie tylko ten produkt. Podczas tej diety do organizmu dostaje się zwiększona ilość białka, dzięki czemu rezerwa tłuszczu zostanie zmarnowana. Ponadto w 3 i 4 tygodniu do diety wprowadza się zwiększoną ilość innych pokarmów białkowych, takich jak ryby, mięso i drób. To z kolei jest konieczne do utrwalenia wyniku.
Pamiętaj, że jeśli zaniedbasz drugą połowę diety, to najprawdopodobniej stracisz efekt, który udało Ci się osiągnąć w wyniku pierwszych dwóch tygodni odchudzania!
Główne zalety diety
Dzisiaj szczegółowo omawiamy 4-tygodniową dietę jajeczną, która jest popularna i ma całkiem niezły efekt. Tak więc wśród głównych zalet tej metody odchudzania warto podkreślić fakt, że przez cały dzień nie dręczy cię głód, ponieważ do organizmu dostaje się wystarczająca ilość niezbędnych substancji. Kolejną zaletą jest łatwość gotowania, ponieważ wystarczy na przykład ugotować własne jajka, wysłać kurczaka do piekarnika, aby upiec, ugotować warzywa. Zgadzam się, wszystko to jest bardzo proste, więc każda, nawet najbardziej niechlujna gospodyni domowa, poradzi sobie z tą metodą gotowania!
Kolejną zaletą tej metody odchudzania jest to, że jeśli regularnie odwiedzasz siłownię, całkiem możliwe, że utworzysz masę mięśniową. W ten sposób nie tylko schudniesz, ale także będziesz w stanie znaleźć idealną stonowaną sylwetkę. Plusem diety są również stabilne efekty, dla których utrzymania trzeba się odpowiednio odżywiać!
Wady żywienia białkowego
Jest całkiem logiczne, że dieta jajeczna przez miesiąc ma również wady, o których teraz porozmawiamy. Do głównych wad tej metody odchudzania należy fakt, że za miesiąc będziesz miał bardzo wysoki poziom cholesterolu we krwi. W związku z tym, że będziesz spożywać minimalną ilość węglowodanów, spadnie wydolność, można również zaobserwować ospałość i zmęczenie. Dodatkowo, jeśli schudniesz w ten sposób, koniecznie zwróć uwagę na to, że istnieje ryzyko wystąpienia niektórych problemów zdrowotnych: wzdęć, zaparć, nieświeżego oddechu, wzdęć.
Warto również wspomnieć, że 4-tygodniowa dieta jajeczna jest bezkawa, wymaga ścisłego przestrzegania jadłospisu i jest dość monotonna, dlatego istnieje duże ryzyko, że się zerwiesz. Należy zwrócić uwagę na to, że w niektórych przypadkach będziesz musiał zrezygnować z intensywnej aktywności fizycznej ze względu na to, że będziesz miał mało sił. Ponadto taka czterotygodniowa dieta może niekorzystnie odbić się na Twoim zdrowiu, a także możesz nabawić się poważnych problemów żołądkowych. Dlatego przed zastosowaniem tej metody odchudzania koniecznie skonsultuj się ze specjalistą, który Ci pomoże i udzieli odpowiedzi na wszystkie Twoje pytania.
Pomocne wskazówki
Dzisiaj szczegółowo omawiamy 4-tygodniową dietę jajeczną, a także wszystko, co jest związane z tą opcją odchudzania. Na początek warto zauważyć, że najlepiej jest preferować jajka na miękko, ponieważ są one najlepiej wchłaniane przez organizm. Nie zapominaj, że średnia maksymalna liczba jaj, które można zjeść w ciągu jednego dnia, to 4 sztuki. Podczas odchudzania konieczne jest ograniczenie spożycia soli, ponieważ może to negatywnie wpłynąć na wynik. Przydatne wskazówki pomogą Ci w pełni wykorzystać dietę jajeczną i uniknąć przykrych niespodzianek.
Jeśli lubisz jajka sadzone, zrób je bez oleju, ale pamiętaj, że pieczenie to najlepszy sposób na ich przygotowanie. Zwróć uwagę na to, że musisz zjeść obiad około 4 godziny przed planowanym pójściem spać. Szczególną uwagę należy zwrócić na fakt, że dieta ta wyklucza przekąski, a dzienne spożycie wody powinno wynosić co najmniej 2 litry.
Jeśli zdecydujesz się na dietę 4 x 4 jaja, to ogranicz aktywność fizyczną, w takim przypadku możesz zostawić tylko poranne ćwiczenia, wizytę na basenie i spacery. Pamiętaj, że chodzenie na siłownię może mieć negatywne konsekwencje i bardzo cię męczyć, ponieważ wystarczająca ilość węglowodanów przestaje dostawać się do organizmu.
Czego nie można jeść?
Zakazane produkty spożywcze to: majonez, bogate buliony, makarony, ciastka, wyroby cukiernicze, płatki zbożowe, cukier, ziemniaki, kawa i podobne napoje zawierające kofeinę. Przez miesiąc będziesz musiał zrezygnować z alkoholu, mięsa, persimmon, bananów i wiśni, mango, winogron, fig, awokado, daktyli, tłustych produktów mlecznych, soków, lemoniad i słodyczy. Miód, sos sojowy i ketchup również nie są zalecane.
Lista jest dość imponująca, więc najlepiej ją wydrukować i przyczepić do lodówki, aby o niczym nie zapomnieć.
Recenzje i wyniki
Recenzje 4-tygodniowej diety jajecznej są ogólnie dobre. Niektóre kobiety twierdzą, że udało im się pozbyć 10-15 kg w ciągu 1 miesiąca, ale pamiętaj, że w tym celu musisz ściśle przestrzegać zasad żywienia!
Jeśli przez 4 tygodnie nie możesz się uwolnić i znieść tych męk, będziesz miał przyjemny efekt w postaci zrzuconych kilogramów. Nie zapominaj, że po zakończeniu diety konieczne jest utrzymanie prawidłowego odżywiania, aby nie powróciły.
Szczęśliwe odchudzanie!