Każda kobieta chce jak najszybciej schudnąć. A jednocześnie nie 1-2 kilogramy, ale co najmniej 5-7. Nie wszystkie diety przyczyniają się do tego wyniku w wystarczająco krótkim czasie. Ale nadal, jak schudnąć o 7 kilogramów w tydzień. Aby to zrobić, możesz użyć diety herkulesowej lub gryczanej.
Jak schudnąć w tydzień - dieta herkulesowa
Przy pomocy takiej diety można naprawdę schudnąć 7 kg w ciągu tygodnia. Ale pod warunkiem, że te kilogramy są faktycznie dodatkowe. Główną zaletą tej opcji jest prostota. Ale wśród niedociągnięć można chyba podkreślić fakt, że wtedy trzeba ściśle przestrzegać odpowiedniej diety. I w żadnym wypadku nie powinieneś natychmiast wracać do swojej zwykłej diety i stylu życia. Może to prowadzić nie tylko do powrotu wagi, ale także jej nadmiaru.
Nie zapominaj, że taka dieta jest niskokaloryczna. W związku z tym może wystąpić uczucie słabości i drażliwości. Zdecydowanie musisz się na to przygotować. Przez tydzień konieczne jest ograniczenie do minimum aktywności fizycznej i jak najwięcej przebywania na świeżym powietrzu.
Esencja diety herkulesowej
Jest mało prawdopodobne, że ktoś znajdzie w nim coś trudnego dla siebie. Przez cały tydzień musisz jeść tylko owsiankę. Wszystkie inne pokarmy są wyłączone z diety.
Owsianka powinna być pozbawiona cukru i soli. Jest przygotowywany na wodzie. Aby to zrobić, musisz wziąć szklankę płatków zbożowych, zalać ją wrzącą wodą i pozostawić na 30-40 minut. Następnie dodaje się kefir o zawartości tłuszczu 1%. Ta owsianka może być spożywana w dowolnej ilości w ciągu dnia.
Jeśli istnieje chęć na inne produkty, to przez 4-5 dni możesz jeść jeden ogórek lub jedno jabłko.
Ponadto musisz pamiętać, że każdą szybką dietę musisz wychodzić stopniowo. Dietę herkulesową można stosować tylko raz w miesiącu. Już nie.
Jak schudnąć w ciągu tygodnia na diecie gryczanej
Najpopularniejszą dietą jest kasza gryczana. Jest wystarczająco szybki, ale jednocześnie skuteczny. Jego znaczenie polega na spożywaniu przez tydzień wyłącznie niedogotowanej kaszy gryczanej.
Aby to zrobić, musisz wziąć pełnoziarnistą kaszę gryczaną i zalać ją wrzącą wodą. Stosunek musi wynosić 1: 2. Następnie rondel szczelnie zamyka się pokrywką i przykrywa ręcznikiem kuchennym. Płatki należy pozostawić na noc. Na śniadanie musisz zjeść tę konkretną owsiankę. Jednocześnie nie powinno być oleju, soli, żadnych innych składników. Jeśli ugotujesz w ten sposób kaszę gryczaną, jej korzystne właściwości nie zostaną utracone.
Oczywiście możesz trochę urozmaicić jedzenie podczas diety. Wystarczy wprowadzić do diety niskotłuszczowy kefir i zielone jabłka.
Dodatkowo trzeba pamiętać, że ostatni posiłek powinien być na cztery godziny przed snem. Nie później. W nocy można zjeść pół jabłka lub wypić szklankę kefiru.
Ale nadwaga zniknie tylko wtedy, gdy dana osoba będzie przestrzegać wszystkich zasad. Bardzo ważne jest, aby dieta gryczana pomagała pozbyć się nie tylko zbędnych kilogramów, ale także oczyścić organizm z toksyn. Jednocześnie normalizuje się ciśnienie krwi. I bez dużych kosztów.
Z takiej diety musisz stopniowo odchodzić. Jeśli zrobisz sobie krótką przerwę, możesz usiąść na tej diecie przez kolejny tydzień. Ale wtedy musisz się z nią pożegnać. Odżywianie powinno wrócić do normy, a osiągnięte wyniki powinny zostać utrzymane.
Aby prawidłowo wyjść z takiej diety, konieczne jest stopniowe wprowadzanie sałatek z warzyw i owoców, bulionów warzywnych i jogurtów.
Jeśli ta opcja diety jest nieco trudnym sposobem na pozbycie się nadwagi, możesz jeść nie tylko kefir i jabłka, ale także niskotłuszczowy twarożek, jogurt naturalny i soki warzywne.